Uw gezondheid verzorgen

1. Het mechanisme van de gezondheid

Ons lichaam wordt dagelijks blootgesteld aan kleine negatieve invloeden van buitenaf veroorzaakt door vervuiling, tabak, overmatig alcoholgebruik, voeding, onze levensstijl… Door deze negatieve invloeden komen vrije radicalen vrij die de cellen afbreken en ons van binnen uit aanvallen.

Ons lichaam heeft vrije radicalen nodig, maar slechts in kleine hoeveelheden. Wanneer er te veel vrije radicalen zijn, vallen ze de cellen aan waardoor deze worden vernietigd of ernstig  beschadigd. Vrije radicalen zijn de oorzaak van vele stoornissen en ziekten: artrose, hartstoornissen, artritis, huidveroudering en rimpels…

Vitaminen, mineralen en aminozuren kunnen ons echt helpen om vele ziekten te voorkomen door de vrije radicalen te neutraliseren met behulp van antioxidanten (vitaminen A, B, C, E, selenium, cysteïne).

Het lichaam reageert ook wanneer we ziek worden of gewond zijn. Maar het doet dit met de elementen die het voorhanden heeft en die sterk afhangen van onze voedingsgewoonten en conditie. Met de leeftijd wordt het moeilijker voor ons lichaam om essentiële voedingsstoffen op te nemen: de afscheiding in de maag en de enzymatische activiteit nemen af en het hele immuunsysteem verzwakt. Op de leeftijd van 60 jaar is ons immuunsysteem 2/3 minder doeltreffend dan in onze kinderjaren.

Het resultaat is dat het afweersysteem van ons lichaam verzwakt en stoornissen ontstaan.

2. Een aangepaste voeding om gezond te blijven?

Onze voeding oefent een bepalende functie uit voor onze gezondheid. Sommige regels met betrekking tot de voeding zijn grote troeven om risico's op ziekte te voorkomen en te beperken. Het is dus belangrijk voor een evenwichtige voeding en een goede levensstijl te zorgen.

Voeding en levensstijl

Een goede levensstijl is uiteraard heilzaam wanneer een goede voeding wordt gecombineerd met lichamelijke activiteit. Een overmatig sedentair leven versterkt immers het risico op cardiovasculaire problemen. Wees voorzichtig met beperkende diëten. Deze kunnen voor bepaalde tekorten zorgen. De voeding moet evenwichtig blijven om het lichaam alle nodige voedingsstoffen te verschaffen die gezondheidsrisico's helpen te voorkomen.

•    Het belang van de vitaminen E en C
  

De vitaminen E en C zijn aanbevolen omwille van hun sterke antioxiderende werking. Vitamine E is zeer nuttig bij de preventie van cardiovasculaire aandoeningen en kankers (darm-, borst-, baarmoederkanker). Vitamine E zit in het caroteen van fruit, groenten (spinazie, broccoli) en in de schil van vruchten. Ook andere voedingsmiddelen bevatten vitamine E: plantaardige oliën, eigeel en uien. Vitamine C versterkt het natuurlijke afweermechanisme van het lichaam. Deze vitamine is aanwezig in verse groenten en fruit: sinaasappelen, kiwi’s, paprika’s...

•      De functie van de vitaminen B6 en D 
  

Vitamine B6, aanwezig in vlees, vis, volkorengranen, verse groenten, is belangrijk voor het lichaam. Deze zorgt voor het behoud van de spiermassa. Vitamine D regelt de opname van calcium en de vasthechting ervan op de beenderen. Hij helpt osteoporose te voorkomen. Deze vitamine is aanwezig in vis en wordt ook aangemaakt door de reactie van de zon op de huid. Meestal zijn het bejaarde mensen die een tekort hebben aan vitamine D.

•    Andere essentiële voedingsstoffen en planten
  

Er bestaan heel wat andere essentiële voedingsmiddelen en beschermende of geneeskrachtige planten voor verschillende gezondheidsproblemen. IJzer en rode wijnstok bevorderen de bloedsomloop door het zuurstoftransport in het lichaam te stimuleren.

Magnesium heeft de eigenschap het evenwicht van het zenuwstelsel te herstellen en het ontspannen van de spieren te bevorderen. Meidoorn, valeriaan en passiebloem zorgen voor een rustige slaap. Calcium versterkt de stevigheid van de beenderen. 

3. Sport: uw garantie voor een goede gezondheid

U bent niet helemaal gezond als u geen lichamelijke activiteit beoeftent, welke dan ook. Sport gaat vermoeidheid tegen, helpt het gewicht onder controle te houden en bevordert de drainage. Om preciezer te zijn: sport versterkt het immuunsysteem, vergemakkelijkt de behandeling van diabetes, verhoogt het energiepeil en het gevoel van welzijn, bevordert de opname van vitaminen, mineralen en eiwitten.

Beweging stimuleert ook de afscheiding van endorfine en vermindert dus stress en depressie. En tot slot beschermt sport u tegen hartaanvallen en nemen de arteriële bloeddruk en het cholesterolgehalte erdoor af. Conclusie: u hebt er dus alle baat bij aan sport te doen