Hoe afslanken?

1. Het mechanisme van gewichtsverlies begrijpen.

Er zijn dus twee oplossingen:

• Ofwel verminderen we de energietoevoer en eten we dus minder.
• Ofwel verhogen we het energieverbruik en doen we dus meer aan sport.

Opgelet: Minder eten betekent niet maaltijden overslaan. In dit geval past het lichaam zich immers aan het kleiner verbruik van calorieën aan en krijgt u het omgekeerde effect. De hoeveelheden moeten op een verstandige manier worden verminderd om het lichaam gezond te houden.  

2. Een afslankdoel bepalen.

Iedereen heeft een ideaal gewicht dat echter ook met de tijd kan veranderen. Het gaat in de eerste plaats om een gewicht dat geen gevaar vormt voor de gezondheid en waarmee men zich lichamelijk en geestelijk echt goed voelt.

Om zichzelf ergens te kunnen plaatsen alvorens met een dieet te beginnen, is het belangrijk de Body Mass Index (BMI) te berekenen.

Wanneer u uw BMI hebt berekend, bepaalt u voor uzelf uw afslankdoel om het gewicht te bekomen dat voor u gezond is, het gewicht waar u zich goed bij voelt en in harmonie met uzelf.

3. Eenvoudige regels volgen.

Een geschikt voedingsprogramma kiezen :  Een afslankdieet moet aangepast zijn aan elke persoon, de leeftijd, het gewicht, de voorgeschiedenis, vorige diëten, het stressniveau, de levensstijl... Diëten leveren resultaten als de voeding gedurende een lange periode drastisch wordt gewijzigd.

De motivatie niet verliezen : Er bestaat geen geheim. Het is de motivatie die het verschil maakt om uw dieet te doen slagen. Isoleer u dus niet en zoek goed gezelschap om de moed niet te verliezen.

Opgelet voor de stabilisatiefase : Zonder stabilisatiefase kan een nieuw voedingsevenwicht niet slagen. Goede gewoonten die men tijdens een dieet heeft verworven, moet men behouden. Voel u echter niet schuldig wanneer u zich eens even niet aan uw dieet hebt gehouden. U hebt het recht om uzelf eens een pleziertje te gunnen. U moet gewoon deze afwijkingen tijdens de hele week kunnen compenseren.

4. Uw afslankbehoefte bepalen.